文/蔡憶雲

 

結束一天的繁忙緊張後,你犒賞自己最方便的方式是什麼?褪去衣衫、無拘無束地洗個澡是不分貧富、無關身份地位皆容易可得的。入浴可兼得許多附加效果,例如:運動與美容。沐浴使關節與肌肉鬆弛,水壓與溫度使氧氣攝取量增加,入浴時可順便做做體操與按摩,這樣可去除老廢角質、促進血液循環有益肌膚健康。

 

洗個清潔溜溜澡

現代人忙碌的生活步調培養出快速的行動能力,即使洗澡也只求洗去污垢即可。其實為求清潔,三分鐘的戰鬥澡也能達到目的,「清潔皮膚」就是洗澡的基本作用。而從美容護膚的觀點來看,洗淨汗水、脂肪等分泌物與皮脂、灰塵的清潔效果是最重要的工作。

即使在不用水的狀況下,如果進入到充滿40℃以上的蒸汽中,幾分鐘以後毛孔會張開、汗腺會排出帶有代謝廢物的汗水,毛孔中的污垢也會隨之排出。瞭解這一點,善於利用三溫暖的蒸汽浴,可以洗得更清潔徹底。

如果偶而有較多悠閒的時光與心情時,好好地在浴缸中泡一會兒,附著在皮膚上的老廢角質會變軟,再用毛巾輕搓能輕易脫落有助肌膚新生,並且使肌膚調節體溫的機能順暢進行,這就是使浴後感覺神清氣爽的原因了。

 

美容沐浴同等護膚沙龍的做臉效果

洗澡有益美容的觀點使專家樂於推薦利用沐浴來達到美容效果,這可從以下幾個角度來說明:

· 水壓與水溫—-壓力與溫度的適度刺激,使血液循環順暢,運送營養供應全身的肌膚細胞,並且加速代謝廢物排出體外。溫度還可以使血管擴張,連血液不易到達的末梢微血管也充盈著血液,創造肌膚更佳的彈性與張力。

· 浮力—-手腳沈重的肌肉疲倦可從水的浮力中解脫,浮力還能鬆弛緊張的交感神經、消除身心兩方的壓力。

· 調節皮脂、汗腺分泌量—-利用溫度刺激皮膚皮脂、汗腺分泌功能使其正常化,肌膚藉以得到正常的水油含量;入浴還能使肌膚變得柔軟、紋理細緻。

 

提高美容效果的私房秘笈

.  溫度合宜(39~41℃)的水可鬆弛神經、肌肉、促進血液循環;但是過熱的水卻產生反效果。太熱的水會洗去肌膚的水分與油脂使皮膚乾燥,而且肌膚敏感的人會有紅癢的反應。臨睡前用過熱的水洗澡,會激起神經的亢奮,反而不易入睡。

­.  不論是淋浴或沐浴洗澡宜分兩段,先用蓮蓬頭洗去沖去污垢,再用稍高的水溫沖洗或浸泡一會兒,待皮膚柔軟角質與污垢也浮出表皮時,再仔細地洗乾淨。

.  用純棉或純麻的浴巾搓出泡沫,利用泡沫的潤滑力如按摩般輕擦可加強血液循環的效果。浴巾或毛刷所選用的材質非常重要,天然材質、纖維精純的浴巾或動物軟毛刷不會對肌膚產生刺激;尼龍、硬毛刷對肌膚會產生傷害性的刺激,有可能形成色素沈澱甚或發炎。如果要加強去角質的效果,在洗澡前用浴巾或軟毛刷先輕輕乾刷肌膚至發,可將不易脫落的角質刮下來,也有促進循環的效果。身體的角質層隨著每日穿脫衣物原本就會自然脫落;但是手腳關節處的角質卻是洗澡也難以剝離,可以藉助乾刷或去角質劑來完成。

.  為了促進血液循環,順著血液的走向洗起,可加速代謝廢物排出體外。例如洗腳時,先從腳趾沿小腿、大腿向心臟方向摩擦、沖水。這不但使血行活絡,同時由於逆汗毛生長方向,較容易洗去毛細孔中的污垢。

殘餘的泡沫留在肌膚上,成為潛伏的肌膚敏感原因。此外,洗頭時的洗髮乳、潤絲流到臉上、肩頸要充分清洗;尤其洗髮乳的脫脂力強,會奪走肌膚皮脂使肌膚乾燥。基於健康,洗前先喝一大杯水,以補充洗澡所流失的水分。把握浴後第一時間保養。洗完澡後,血液循環加速、毛孔張開,是肌膚吸收保養成分最好的時刻,5分鐘內塗上保養品、輕加按摩效果事半功倍。

 

比一比洗淨力

洗澡清潔用品和臉部清潔品一樣,應該看季節、肌膚性質來選擇,一般而言可分為乳皂類與香皂類。乳皂多為弱酸性,可同時添加滋潤肌膚的成分,適合肌膚較乾燥的人使用;但是乳皂的洗淨力較差,對於肌膚油膩,尤其是皮脂腺分佈密集的背部,在夏季混合了汗水、皮脂、代謝廢物的頑強污垢,弱鹼性的香皂就有較理想的洗淨力。

 

纖纖手腳的秘密靠保養

手腳的肌膚是全身最容易乾燥、粗糙的地方。手由於經常浸泡在水中、或者因清潔劑、洗髮精的刺激而傷害了皮膚組織。所以做家事時應儘量戴手套,以保持手部乾燥。手接觸了水和清潔劑後,也應立刻抹上護手霜或乳液。

如果很在意手指上硬皮、硬繭的話,臨睡前將手放進一盆溫水中,浸泡數分鐘柔軟手部肌膚,再用乾毛巾輕輕吸收水分,以含滋潤、保濕成分的乳霜按摩10分鐘。或是用滋養油按摩後,套上純棉的手套與襪子,包上塑膠袋浸入熱水中浸泡15分鐘,以乳皂洗乾淨塗上護手霜,連續2.3天就可收穫滿意的效果。

 

本文原刊載於「丞燕月刊」